街頭藝人、兼職外送員…都能申請!勞保局「特別加保制度」3管道簡單完成職災保險

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下班後的兼職,可以參加職災保險嗎? 圖/freepik

「我偶爾下班後會兼職當外送員,有沒有比較方便快速的方法,可以參加職災保險呢?」

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當然有~111年5月1日施行的勞工職業災害保險及保護法訂有「特別加保制度」,符合加保資格的勞工,只要在臨時上工前完成申報手續並繳納保險費,就能及時參加職災保險。

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特別加保制度適用對象

• 自然人僱主及其受僱勞工:例如營造業工頭及其僱用的點工,得由僱主申報自己及員工加保。• 實際從事勞動的人員:如平臺外送員及街頭藝人,得由勞工個人申報自己投保。• 符合勞動基準法規定的童工:如廣告童星,得由受領勞務者爲其申報投保。

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圖/勞工保險局

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3種加保管道

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勞保局提供3種簡便加保管道,民衆可以擇一辦理參加喔!

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圖/勞工保險局

【統一超商ibon機臺申報】民衆可至任一統一超商的ibon機臺,選擇特別加保申報專區進行申報。

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統一超商ibon機臺申報。 圖/勞工保險局

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【勞保局官網線上申報】民衆可利用電腦或手機,透過本局官網進入特別加保申報專區,免身分驗證即可申報加保。

勞保局官網線上申報。 圖/勞工保險局

【職業工會申報】民衆可參考本局官網公佈的職業工會名單,選擇任一職業工會辦理特別加保業務。

職業工會申報。 圖/勞工保險局

保險效力起算時點

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「我已經完成加保申報作業,保險效力會從哪時候開始算?」

【到職當日申報加保】自保險費繳納完成的實際時間起算,自指定的保險結束日停止。

【預辦加、退保】向後指定生效日期者,申報完成並繳納保險費後,保險效力開始自該指定日的當日零時起算,至指定的保險結束日停止。

圖/勞工保險局

再次提醒勞工朋友,上工前務必要完成申報並繳費,纔會有職災保險的保障唷!

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針對「職保」或「特別加保制度」有任何疑問,歡迎到粉絲團留言提問!

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本文轉載自《勞工保險局》,原文爲:職災保險不漏接,臨時上工好安心

創新鄉村治理 涵養文明鄉風

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本報呼和浩特12月4日電 (記者吳勇)“平時打掃衛生、擦玻璃等就能獲得積分,不僅隨手做了小事,還能兌換獎品。”內蒙古錫林郭勒盟正鑲白旗星耀鎮查幹寶恩本村村民嚴世兵說。

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近年來,錫林郭勒盟圍繞農村牧區人居環境整治、鄉風文明建設等方面,探索黨建引領、積分激勵工作機制,調動農牧民羣衆參與鄉村治理的主動性,推動農村牧區治理水平和服務能力的提升。

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目前,錫林郭勒盟各地鄉村治理積分制逐步接入“雲平臺”系統,可進行積分線上申報、線上審覈、線上公示等,積分數據全部實現電子化管理,使積分申報、管理、兌換更加規範便捷。“通過小小的積分,農牧民的想法也在發生變化,他們更加主動地參與農村牧區治理,積極參加集體活動,向上向善的良好村風正在形成。”錫林郭勒盟新時代文明實踐中心相關負責人說。

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烏鴉搶水碗偷拔羽毛 「嫁禍伎倆」一次趕跑2只紅頭美洲鷲

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記者李依融/綜合報導

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美國中大西洋地區中部一戶人家的後院有紅頭美洲鷲和烏鴉光顧,烏鴉偷拔紅頭美洲鷲的毛,還嫁禍給「別鳥」,成功趕走體型比自己大上好幾倍的對手,成功搶到水盆,這個互動讓屋主看得嘖嘖稱奇。

這戶人家在後院裡放了攝影機,原先是想拍下土撥鼠來光顧的畫面,然而後來他們驚訝地發現,除了土撥鼠還有許多野生動物客人。這天他們在後院放了一個水碗,2只紅頭美洲鷲與1只烏鴉便來到水碗邊,一開始體型較大的美洲鷲埋頭喝水,而烏鴉在一旁虎視眈眈,接着烏鴉上前拔了美洲鷲的羽毛,接着移動到視線死角,而受害美洲鷲頓了一下轉頭看,還以爲是同伴搞的鬼,氣得追趕對方,就這樣一起離開現場,讓烏鴉成功佔領水碗舒爽洗澡。

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▲烏鴉體型小了許多,但牠運用小伎倆成功奪得水碗。(圖/翻攝自Youtube@Mid-Atlantic Backyard)

屋主記錄下這個畫面相當驚訝,「沒想到烏鴉能計劃這樣的行動,還如此順利地執行,看到這個畫面時在震驚又搞笑,彷彿在看卡通才有的場面。」

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屋主表示,他們透過攝影機觀察到許多野生動物的互動與生態,「觀察得越多,越感受到牠們的美麗與獨特。」未來牠們也將繼續更新自家後院的野生動物光臨實況,與更多人分享動物們逗趣的互動。

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▲烏鴉開心洗澡。(圖/翻攝自Youtube@Mid-Atlantic Backyard)

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SOGO福袋「頭香哥」又是他 超級鐵粉連續17年準時報到

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SOGO臺北店大年初一到初三都有福袋可以買,初一臺北好天氣,今天SOGO忠孝館開店前涌進近千人排福袋,排隊頭香照例由SOGO福袋超級鐵粉、連續排17年的葉先生拔得頭籌,除夕夜吃完圍爐後晚上8點半就衝到SOGO排隊。只不過今年葉先生狂瘦27公斤,外型差點讓人認不出來,受訪時他說「我就是去年的頭香」,摘下口罩才認出「頭香哥」又準時報到啦。

「SOGO福袋頭香哥」連續排了17年的SOGO福袋,排到SOGO工作人員都認得他。問他爲何對SOGO福袋那麼忠誠?葉先生表示「新年想博得好彩頭,每年來排福袋,工作上真的有感覺比較順。」不只他來,就連同事也被他排福袋的熱血渲染,凌晨也一起來排隊。葉先生的同事指出,第一次來排福袋就抽到iPad,所以之後都會來排。

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葉先生與同事都鎖定忠孝館8樓福袋大獎iPhone手機而來,排福袋有沒有什麼撇步可分享?葉先生說「要身體健康才能跑得快、跑穩、知道方向,建議事先要做功課,先看DM或網站,評估哪層樓的福袋效益比較大。」

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但想要搶到各樓層福袋大獎還是要靠運氣,去年「頭香哥」抽到鍋子,今年他則抽到「虎牌保溫壺」,他說,每年抽中的獎品都拿來孝敬媽媽,今年雖然沒抽到心中頭號大獎iPhone,但SOGO還是有初一大獎「星宇航空東京雙人來回機票」可以碰運氣。

SOGO董事長黃晴雯指出,今年春節長達10天,很多人都很開心,我們今年福袋設計上,針對國人很喜歡的旅遊風潮,推出了海陸空三種特別福袋,初一到初三都可以抽大獎。SOGO福袋有兩大特色,第一,我們不做預購,福袋就是要當天來排纔開心歡喜。第二,我們沒有地雷福袋,福袋都是商品福袋,消費者可以知道自己買到什麼福袋,是透明又實在的。今年因爲有10天假期,我們預計福袋、春節業績可以成長1成。

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SOGO忠孝館初一福袋排隊人潮。記者江佩君/攝影

不少民衆全家大小出動排福袋。記者江佩君/攝影

SOGO忠孝館初一福袋排隊人潮。記者江佩君/攝影

連續排17年SOGO福袋的超級鐵粉「頭香哥」葉先生。記者江佩君/攝影

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SOGO董事長黃晴雯(中)指出,今年春節假期長達10天,預估春節檔期業績可成長1成。記者江佩君/攝影

百貨開門後,民衆紛紛跑步進場搶買福袋。記者江佩君/攝影

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你有「罹癌體質」嗎?中、西醫教你檢視!

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根據國健署最新癌症資料,平均每4分20秒就有一人罹患癌症,2019年罹癌人數又再創新高,共有12萬多人,相較前一年度增加5123人,尤重要的是,其實有三分之一的癌症是可事先預防,醫師表示,癌症發生都有徵兆,以下幾點可特別注意。

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圖/freepik

西醫角度:慢性發炎是癌前徵兆

煙、酒、不健康飲食、缺乏身體活動及肥胖等都是誘發癌症的主要危險因子,國泰醫院血液腫瘤科林哲斌醫師表示,通常癌症發生身體會產生持續發炎現象,「很多腫瘤是因慢性發炎引起」,生活習慣不良導致發炎進而引發癌症。他舉例,如胰臟癌患者多爲酗酒者,慢性阻塞性肺炎是煙癮者,後演變爲肺癌。

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其次,發炎會先從急性產生至慢性,身體一開始會出現紅腫、熱痛,漸漸地組織纖維化轉爲癌細胞,因此,儘量減少刺激身體細胞產生突變的可能,例如少抽菸、少暴露在輻射環境下,避免細胞突變。

中醫角度:改善體質 降低罹癌風險

此外,中醫師莊雅惠認爲, 中醫將患者體質分5種類型,只要對症下藥,調整好體質,就能減少癌症發生的可能性。

第一種「氣血虛弱、陽火不足」,外表多出現精神不振、疲倦嗜睡、頭暈目眩、四肢冰冷、容易感冒、食慾不振、排便不順等症狀。她建議,避免時常單獨吃生冷寒性食品,應該吃甘平及甘溫的食物,烹煮寒涼蔬菜時,可加入青蔥、生薑、胡椒調味,減輕寒性、避免損傷陽氣。

第二種則是「乾燥火熱型」,徵狀包含脣紅口乾、食慾過旺、聲音沙啞、手足心熱、容易中暑、皮膚乾裂、心跳快、健忘暈眩、頭痛頭漲、耳鳴耳癢耳痛、不易入睡、體味重、高血壓等。中醫師建議,此類患者應減少食用燥熱食物,可以多喝蜂蜜水、銀耳綠豆湯、蓮藕薏仁湯、薄荷茶、菊花茶等,涼潤性食物中和,建議多吃甘平及甘涼食物,如草莓、番茄、甘蔗、絲瓜、黑白木耳、鴨肉等。

第三種是「寒、溼、痰型」,莊雅惠說,春季到來,多數求診患者屬於這一類型,冷熱同見的綜合性體質,症狀有頭痛頭重耳鳴、顏面浮腫、心跳慢、胸痛、胃痛腹痛、經期延後、虛胖等,建議吃甘平易吸收的食物,熟悉食物屬性後,輪流或同時食用甘涼及甘溫食物,相互平衡,除了減少癌症風險也能抗衰老養生。

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第四種「肝氣鬱結型」,會出現肌肉緊繃、壓力大、易緊張容易受驚嚇;第五種「血液瘀阻型」,身上會有結石息肉、腫塊腫瘤、瘀青等。這兩類患者應適時紓解情緒、放鬆心情、固定適量運動,減少壓力、達到身心靈平衡。

以上「氣血虛弱、陽火不足」、「乾燥火熱型」、「寒、溼、痰型」、「肝氣鬱結型」和「血液瘀阻型」等5大類體質,若能將症狀逐步改善、養好體質,自然降低罹癌風險。

中醫提醒 5大類體質注意事項

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資料來源:採訪整理 / 製表:橘世代

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路易威登誕辰200週年 大師親製繼往開來三問報時紀念表

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路易威登(Louis Vuitton,簡稱LV)爲慶祝品牌創辦人路易威登誕辰200週年,旗下高級製表工坊La Fabrique du Temps Louis Vuitton耗時兩年時間研發製作出絕無僅有的錶款:Tambour Jacquemart三問報時腕錶,是品牌首度採用大教堂鐘聲三問報時裝置,特別由兩位著名工匠攜手合作,分別爲馳名全球的雕刻匠大師Dick Steenman與首屈一指的琺瑯匠師Anita Porchet,以征服太空這項探索旅行的終極旅程爲靈感,在象徵未來的同時展現高級製表的傳統技術,向路易威登表達敬意。

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路易威登以充滿未來感的手法重新詮釋Tambour腕錶的代表性白K金和鈦合金錶殼,線條結構讓人聯想到太空艙和太空人的頭盔。表面上直徑46.8毫米的大開口,猶如通往無盡星系的舷窗。設計在12點鐘位置的上鍊錶冠保持整體優美形狀之外,也讓人想起百年前人們使用的懷錶。

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路易威登的各種設計密碼也以充滿想像力的現代風格融入腕錶的細節:表圈上的藍色橡膠材質鑲有「Louis Vuitton」字樣,手轉片、錶冠和縮寫字母都鑲有與深藍色錶盤相配的漸層蔚藍色寶石,猶如一幅銅板大小的精緻畫作,體現無比精湛的技藝。La Fabrique du Temps的製表大師Michel Navas透露,「爲了襯托出太空星際的浮雕感和深度,Anita Porchet運用多種技術, 例如用琺瑯微繪技術來描繪想像中的行星,用不透明和透明的琺瑯來繪製恆星周圍的星雲,用骨董亮片讓太空閃爍着迷人星光。」

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雕刻匠師Dick Steenman以白K金材質雕刻出錶盤上的活動元素,「他先是想到要創作別出心裁的作品構圖,當中需要用到各種技術,再加上極其複雜的特點,促使我們超越自己。製作過程中需要特別注意太空船和微小行星的形狀,對細節極其講究。」Michel Navas說。

而腕錶所搭載的LV200機芯,是由480個零件組成的手動上鍊機械機芯,匯聚9個Jacquemart自動人偶裝置功能與大教堂鐘聲三問報時功能於一身。 Jacquemart最早是用於敲響教堂鐘聲的自動裝置;製表師將此裝置微型化縮小於手腕上,成爲具有裝飾功能的結構:按下按鈕,火箭冉冉飛昇,露出駕駛艙內鑲以鑽石的乘客,行星開始轉動,而Monogram Flower則是隨着兩顆流星劃過天際而轉動。路易威登更爲腕錶添上大教堂鐘聲三問報時功能,以深沉莊嚴又持久的鳴聲伴隨動畫。

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錶殼背面的藍寶石水晶讓人能夠欣賞到這款獨特的機芯,其中有部分零部件採用藍色塗裝,以呼應錶盤的顏色。圖/路易威登提供

錶殼上的手轉片、錶冠和縮寫字母都鑲有與深藍色錶盤相配的漸層蔚藍色寶石。圖/路易威登提供

爲慶祝路易威登誕辰200週年,以征服太空這項終極旅程爲靈感,所創作出的Tambour Jacquemart三問報時腕錶。圖/路易威登提供

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Tambour Jacquemart三問報時腕錶探索旅行這項創作主題,而旅行正是路易威登品牌的核心專長。圖/路易威登提供

專屬硬箱。圖/路易威登提供

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路易威登歡慶創辦人誕辰200週年,推出Tambour Jacquemart三問報時紀念腕錶。圖/路易威登提供

主動讓退休金少1萬!80歲父親用一顆「單純的心」讓自己走更遠的路

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「人生是一場牌局,拿什麼牌,是命中註定;如何出牌,操之在己。」我的人生牌局,始於十八歲拿到的一張牌:一顆鴨蛋。多年之後,我才懂得十八歲的這個鴨蛋,真是我這輩子最大的祝福。2019年的人生牌局,我在待了近20年的媒體業沒了名片,重啓一段嶄新的開始…《沒有大學文憑的日子,我說故事》精選閱讀:

一顆單純的心,能面對所有的複雜,能將路走遠。

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讓我以一位八十歲老人的故事開場。老人是我父親,他在新北市汐止有一幢老房子,以前,這房子的租金是我們家孩子的學費。後來,是他退休的生活費。老房鄰近一處菜市場,所以有一些流動人口可支撐它成爲店面。近幾年,它被一位房客租下來成爲藥局。但後來流動人口銳減,藥局的生意受到波及。

某一天,父親撥電話給這位房客,主動將每月三萬元的房租降爲兩萬元。合約籤五年,白紙黑字。但老人家說,年輕人創業維艱,就讓他想起自己從大陸孤身來臺的辛苦,說着說着就哽咽。房客愕然:「真的還是假的,詐騙集團嗎?怎有主動降價的房東?」打電話給我們,求證真僞。

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我們五姊弟這才知道父親的舉措。「好好的,爲什麼要搬磚頭砸腳,每月房租少一萬元?」我們覺得很不妥,認爲父親沒必要把自己退休後的主要經濟來源硬生生減三分之一。有人主張私下打電話給房客翻案。但幾經討論,最終沒有打出那通電話。這畢竟是父親的房子,我們一致決議,不論他是否失智,他都有權利決定房租的金額。

這個單純的心,竟有意想不到的回報。沒多久, 二○○八年全球爆發金融海嘯,很多店家關門倒閉。但我們的藥局房客就因爲房租成本的銳減,在風雨中倖存。父親的一念讓利,讓事情有了雙贏的結局。我們雖然每月收入減少,但月月有收入,不會閒置資產,空在那邊半年、一年,不知何時才能找到下一位房客。父親的良善更讓我們與這位藥劑師房客成爲朋友,在父親臥病後期,她成爲我們諮商病情的顧問。

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一顆單純的心是重要的,不論你是二十歲初出社會的年輕人,或八十歲的老江湖,能始終如一,則哪裡都走得通。 圖/freepik

這故事給我很大的啓發:誰纔是贏家?拿着算盤時刻不離的人,還是以一顆單純的心待人者?

再說一位二十幾歲年輕人的故事。

安妮主管跟我談起一次奇特的招募經驗。那次招聘面試結束後,覺得此人不錯,擬任用,因此展開資歷查覈的例行任務。覈對後,那天,她也不知怎的想再多核對一份對方曾任職工作。好一個心血來潮!第一個任職單位的查覈沒問題,但第二份工作的查覈蹦出意想不到的結果。該員曾任職的這家外商公司回覆:一、此人之任職不是所述三年,而是一年;二、職位亦非所述「資深」專員,只是專員。亦即,有兩項不符。

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該員怎麼也沒想到有人會仔細覈對他的履歷。一如,我們實在想不透他爲何要在枝節上造假。

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首先,將資歷誇大。多冠上「資深」二字,這有多大的美化意義?大概多拗不了一、兩千元月薪的事,爲何要鋌而走險。再者,一位在職場打拚數年的工作者,怎會連資深專員之職都無法有,要靠謊言。

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我們自不敢用誠信有問題的人。回到初始,如果當初他在履歷上是忠實呈現,以一顆單純的心,即便只是專員、只在外商待一年,也無減我們對他的肯定。但一個謊言,毀了一個信任、一個原本可得的工作機會,甚至前途。這叫弄巧成拙。試想,一個履歷都敢造假的年輕人,他會有多少灰色地帶,有哪家公司敢用?夜路走多了,豈會一直沒事?就公司立場,我只能說,很慶幸,安妮主管當天的意外之舉,讓我們沒誤用一位誠信有問題之人。

一顆單純的心是重要的,不論你是二十歲初出社會的年輕人,或八十歲的老江湖,能始終如一,則哪裡都走得通。反之,失去這張隱形通行證,哪裡都走不遠。

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《沒有大學文憑的日子,我說故事》 圖/三採文化

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本文摘自《沒有大學文憑的日子,我說故事》,三採文化2021/10/01出版

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聖誕節剩不到1個月,許多人開始物色交換禮物。情境示意圖。圖/Ingimage

聖誕節剩不到1個月,不少人開始物色交換禮物。日前就有一名女網友表示,公司舉辦聖誕節交換禮物活動,規定價格至少要在8000元以上,若被同事票選爲最爛禮物還要請吃飯,讓她苦惱不已,緊急上網求助鄉民意見。

屎管接通风管 建商判赔133万

一名網友在Daard以「請益8000元以上的交換禮物」爲題發文,她指出,公司規定交換禮物金額要送到8000元以上,希望不論何種性別收到都適用,因爲想送有別於精品的「特別禮物」,因此目前在考慮送拍立得加一堆底片,或是釀酒機(公司的人都滿愛喝酒),爲了避免被同事選爲最爛禮物,她着急求救網友「到底送什麼禮物最好?」

貼文一出,鄉民紛紛對金額表示震驚,「這是強制參加嗎?8000元你們公司太狠了吧」、「公司平均月薪10萬元嗎?不然這價位也太搞笑了」、「是業務性質嗎?這個金額真的很高」、「我們公司人人月薪20萬元以上也不會辦這種活動」、「第一次看到那麼高的價格,我們公司是依照職等」、「金額訂這麼高的交換禮物,沒有人抱怨?」、「不克出席」。

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其中,在推薦禮物名單裡,最多人點名的是電器類產品,相較起來不容易出錯,包含「掃地機器人」、「投影機」、「Panasonic吹風機」、「誰送我SMEG的電熱水瓶我真的會瘋掉」、「微電腦馬桶座」、「廚餘處理機、Marshall音響」。

另外,也有人建議,「直接包8000元現金紅包」、「一個小金塊,現在價格應該差不多」、「一雙襪子,然後請大家吃飯」、「饗 A Joy餐券2張」、「這個價格可以送日本來回機票了,送機票不可能最爛吧?不然送餐券、住宿券、泡湯券」。

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除夕夜,家家戶戶忙着歡過新年,但國塑民間債權人忙着向蔡辰洲討債,並準備集體到蔡家過年。圖/聯合報系資料照(1985/02/18 高鍵助攝影)攝影中心

美國矽谷銀行一夕間驚傳破產倒閉,就連成立超過百年瑞士第二大銀行的瑞士信貸集團也跟着傳出財務危機,最近歐美銀行不斷爆雷,不禁讓人聯想到發生在1985年臺灣史上最大金融弊案「十信案」,當時造成銀行嚴重擠兌,數千存款戶畢生積蓄血本無歸,幾乎動搖國本,當時的經濟部長陸潤康、財政部長徐立德跟着辭職下臺止血。

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許多人對於38年前的十信案或許記憶猶新,在沒有存款保險的年代裡,當年的「十信案」造成民衆對銀行不信任,十萬人存戶受害與六十多家企業面臨破產;1970年代,臺灣的金融體制尚未健全,在全臺有擁有18家分社與6萬多社員的臺北十信,是當時規模最大、歷史最久的信用合作社,存款額最高達171億元。

然而1985年時,臺北十信放款總額高達154億元,佔存款總額151億元的比率高達102%,超額貸款,顯示臺北十信已無放款能力;財政部爲保障存戶合法權益、穩定金融秩序,下令臺北十信停止營業三天,並由臺灣省合作金庫暫爲接管,同時嚴加清查整頓。

臺北市政府財政局調查臺北十信營業違規的事件登上媒體後,消息一出後,臺北十信各分社出現擠兌提款現象,臺北十信爲了穩定人心,請員工搬了大大筆筆的錢,一捆一捆的放在分行以安定人心。

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儘管如此,但是十信擠兌提款的情況未曾停止,部分分社出現無現金可提領現象,此現象造成臺灣其他銀行存戶也出現擠兌提款現象,國泰信託也出現擠兌提款與退票,造成臺灣金秩序大亂。

臺北十信弊案爆發,嚴重影響臺灣的金融秩序,最後財政部爲了穩定,將臺北十信委託合作金庫代管,蔡辰洲也因利用人頭貸款、串通其部屬或假冒他人名義貸款等違反《票據法》之刑責被捕,最後被判刑合計600餘年,1987年因癌症而病卒。

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十信案這起中華民國有史以來第一起經濟犯罪事件,政府全面檢討相關法規,對於臺灣財政金融體制的健全有着深刻的影響。隨着行政院金融監督管理委員會成立,2004年由中央銀行金融業務檢查處、財政部金融局、財政部保險司和證期會等單位相關業務組成「行政院金融監督管理委員會檢查局」,負責中華民國金融機構的監理檢查業務,對違法事項進行裁罰。

十信非法貸款案,高院開庭審理,蔡辰洲(右二)出庭應訊。圖/聯合報系資料照( 1986/09/24 徐燦雄攝影)

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放假吃太多怎麼瘦?5大瘦身迷思,無糖豆漿、水煮青菜不一定最好 !

放假吃太多怎麼瘦?5大瘦身迷思,無糖豆漿、水煮青菜不一定最好 !

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跑前热身不可少 只需花5分钟做5项练习

過年大魚大肉,什麼好料都往嘴裡塞,吃飽睡睡飽吃讓你體重直線上升!請各位頹廢人清醒起來,把握開工首7日的減肥關鍵期,讓你瘦起來!若你也跟儂編一樣屬於不吃會死的人,那麼請服用以下「五大瘦身秘方」讓你吃飽不捱餓!原來吃地瓜配無糖豆漿真的會瘦不下來(筆記)!

迷思1「微糖豆漿比“無糖豆漿”好」

張旭嵐/新年換新屋 你選「舊換新」還是「舊翻新」?

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丰富研究主题 拓展研究方法(学苑论衡)

許多人減肥總會在健身運動後來一杯「無糖豆漿」,滿滿的植物膳食纖維能幫助消化,選擇無糖熱量更低,完全是減肥好幫手。但其實並不是什麼都要「無糖」纔是最好!若以市售全糖、低糖、無糖三款豆漿熱量相比,分別爲58大卡、48大卡以及40大卡,其實熱量相較之下沒有太大的差別,但怎麼選也要看時機!運動完則建議選擇「低糖豆漿」含糖豆漿含有碳水化合物可快速補充運動流失的肝糖,並不是「無糖」纔是最好!

迷思2「猛吃地瓜胖更快」

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劉嘉玲曾花半年的時間狂瘦近10公斤,靠的就是「地瓜」。追求姚窕體態的健康飲食者,餐盒打開不外乎一定會有它,彷彿吃地瓜已成爲減肥代名詞,但其實吃地瓜反而更容易發胖?想嘗試「地瓜減肥法」要注意!中午過後別吃地瓜,身體到了下午新陳代謝變差,使糖分容易堆積反而導致肥胖,此外,晚上熱量消耗少睡前嘴饞吃地瓜當宵夜也是禁忌。

迷思3「喝冷湯也能瘦」

夢幻腿型不再遙不可及!小紅書爆紅瘦腿操 3分鐘5個動作輕鬆擁有纖細美腿

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日職/火腿搶到山崎福也 新庄剛志第三年充滿新希望

近期超火的「冷湯減肥法」不能不知!當然不是要你把湯放到冷掉,「冷湯」是一種西班牙的經典湯品,又以常見的蕃茄湯爲主,大多以蔬菜爲主食含有大量的纖維,特別是在餐前喝能降低食慾幫助減肥。而其一大特點就是大部份由水組成,喝上一大碗飽足滿滿還能促進腸胃魯動,吃得飽還能瘦,懶人一定要收藏起來!

迷思4「西瓜不再是減肥殺手」

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減肥多吃水果已是歷久不衰的事實,但總因爲甜份過高被歸類在減肥殺手的「西瓜」,這回終於可以逃出牢籠了!西瓜內含的豐富的纖維能幫助溶解脂肪,更有一特性的就是含水比例非常高,更有利於維持體內的水分來達到提高熱量消耗,根本是減肥好幫手!但西瓜屬寒應小心攝取,以免減肥不成反而弄壞腸胃!

迷思5「水煮青菜不是減肥首選」

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标案经费5736万是给宏碁 蓝促施振荣出面说明

95%的人減肥一定會吃「水煮青菜」,但其實水煮反而更容易使蔬菜的維生素B、C等營養成分流失,可使用蒸、微波的方式來取代水煮,或是使用烤箱烤蔬菜也是好選擇!近期瘋買的「氣炸鍋」趕快搬出來,使用無油炸的方式,打造出低卡路里、低脂肪的美味減肥食物吧!

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