北京疾控:呼吸道傳染病高發季節,注意多病共防

北京疾控:呼吸道傳染病高發季節,注意多病共防

(原標題:北京疾控:呼吸道傳染病高發季節,注意多病共防)

北京市已進入呼吸道傳染病高發季節,呈現多種病原體共同流行的態勢。目前,流感處於流行期,發病人數呈快速上升趨勢。市疾控中心21日提醒市民做好個人防護、積極接種疫苗,構建好免疫屏障。

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市疾控中心副主任、流行病學首席專家王全意介紹,從兒童醫院和兒研所門診就診情況來看,目前肺炎支原體的流行強度已下降至兒童呼吸道傳染病第四位,排名前三位的爲流感、腺病毒、呼吸道合胞病毒。另外,從呼吸道病原學監測結果來看,當前本市全人羣呼吸道傳染病報告病例數居前三的依次爲:流感、鼻病毒、呼吸道合胞病毒。

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本市建立了全球最爲完善的流感監測體系,全市一級以上醫院全部報告流感樣病例,39家哨點醫院進行病原學監測,樣本量大、結果可靠。根據監測情況來看,目前,流感的發病呈快速上升趨勢。目前,門診中流感樣病例的流感病毒核酸陽性率上升至40.75%。

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王全意介紹,目前流感處於流行期,較往年有所提前,預示着今年的流行高峰也將早於往年到來。肺炎支原體感染髮病人數呈下降趨勢。新冠病毒主要流行株爲XBB變異株,持續保持較低的流行水平。由於多種病原體共同流行,總體感染人數會呈現上升的趨勢,可能會導致高位平臺期長一些,醫療需求也會增加,醫療機構要做好應對壓力的準備。

“感染過一種呼吸道傳染病的人還有可能感染其他種類,出現混合感染、先後感染,不要放鬆警惕。”王全意特別提示,在防護呼吸道傳染病的過程中要特別注意多病共防。儘量少去人羣密集等感染風險較高場所,乘坐交通工具或去人員密集的公共場所時要科學佩戴口罩。

同時,重點人羣、重點場所尤其要做好防護。學校、托幼機構要做好日常防控,以通風換氣、清潔衛生爲主,預防性消毒爲輔,嚴格落實好晨午檢、因病缺勤登記和報告等制度,減少聚集性疫情風險。養老機構要積極組織老年人和相關工作人員接種新冠、流感等相關疫苗,儘可能減少外來人員探訪,保證探訪人員做好戴口罩等防護。

另外,目前流感的主要流行株爲甲型H3N2亞型,根據測序分析,該亞型與疫苗匹配程度較好,能夠爲接種者提供較好的保護效果。王全意呼籲市民,尤其是老年人、基礎病患者的重點人羣積極接種疫苗,做好防護。

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吃西紅柿導致腋臭?怎麼除腋臭最有效

吃西紅柿導致腋臭?怎麼除腋臭最有效

(原標題:吃西紅柿導致腋臭?專家告訴你怎麼除腋臭最有效)

夏天又到了,天氣的炎熱自然會帶來多汗,這都很多人來說都會造成不少的尷尬,特別是體味比較重甚至有腋臭的人,在夏天總不敢和別人靠得太近,生怕會被聞到身上的異味。腋臭是一種遺傳的毛病,但最近有科學家指出,吃西紅柿竟也是導致腋臭的原因!

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吃西紅柿或讓難聞體味維持7天?

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腋臭又叫狐臭,是指分泌的汗液有特殊的臭味或汗液經分解後產生臭味,由大汗腺分泌的特殊不飽和脂肪酸分解和某些細菌相互作用引起。大汗腺導致的狐臭與遺傳因素有關,患者大多有家族史,也可遺傳給下一代。

據外媒報道,近日英國查爾斯-斯圖爾特醫生(Dr Charles Stewart)指出,體臭也許不僅是基因作祟。

早在07年,斯圖爾特醫生髮現自己有體臭,然後留意到西紅柿莖稈裡的鬆稀油聞起來很像汗味,這可能是問題的根源。

鬆稀油含有的化學成分萜烯,也是橙子、檸檬和啤酒花等果蔬的特殊味道的來源。從2013年,斯圖爾特開始進行試驗,包括在自己的飲食中加入含有鬆稀油的果蔬。在一個實驗中,斯圖爾特連吃四個大番茄,馬上發現腋下的臭味重新出現,並且持續存在7天。

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目前,該研究還沒有確定攝入多大量的西紅柿會導致體臭問題,但實驗中,50到100克的西紅柿就可能引發問題。迄今研究也還沒有涉及到烹煮與否是不是存在影響,具體的原理和是否具有普遍性仍有待實驗和理論的支持。

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怎樣除腋臭最有效?

如果沒有腋臭的問題,僅僅想避免汗味太濃的話,試試少吃點番茄或許可以一試,但如果真有腋臭,那就不是飲食調理可以解決的問題了。中山大學孫逸仙紀念醫院整形外科副主任醫師樑偉強教授在此前的採訪表示,去腋臭的方法很多,其中注射肉毒素和小切口手術是比較有效和方便的方法。

“比較推薦的是注射肉毒素除腋臭,方便快捷,同時能讓小汗腺萎縮,對多汗也有一定的療效。雖然只能維持半年,但對情況不太嚴重的患者來說,一般4月左右注射一次就能管整個夏天了。”

注射肉毒素除腋臭雖然無需手術效果也很明顯,但畢竟不是長效的方法,如果患者想要一勞永逸,樑偉強教授則推薦小切口收束法,“手術法包括傳統手術、小切口皮下切除法、抽吸和刮除等,其中小切口皮下切除法創傷小、恢復快、疤痕也不明顯,術後不會影響患者的活動,因此也是現在比較主流的除腋臭方法。”

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這種痣或是身體的求救信號,如果發現,最好引起重視,別忽視

這種痣或是身體的求救信號,如果發現,最好引起重視,別忽視

其實,對於很多朋友來說,身體上多多少少都會長出幾顆痣,這些痣可能會分佈在身體的各個部位,在正常情況下,它們往往屬於不痛不癢的狀態,而且並不會影響到身體健康。但在日常生活中,一部分朋友身上長痣,卻可能是身體在發出求救信號,例如“蜘蛛痣”。

這裡所說的蜘蛛痣其實是一種外表酷似蜘蛛、顏色呈淡紅色的痣。一部分蜘蛛痣還可能出現中間凸起明顯的現象,同時,它還會向四周蔓延出一些大小不一的“蜘蛛腿”,其實這些“蜘蛛腿”屬於不同層次的小血管。一般來說,這種痣往往容易分佈在手背、臉部、脖子以及後背等部位。

那麼人體爲何會長出蜘蛛痣呢?

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事實上,這與血液中的雌激素濃度升高具有一定的關聯,在這種情況下,往往很容易導致毛細血管發生擴張。倘若這種情況長時間得不到改善,就容易使人長出蜘蛛痣。

從臨牀的角度上來看,蜘蛛痣的出現很有可能是身體在提醒你:肝臟出了問題。這主要是因爲雌激素的代謝需要肝臟器官參與其中,倘若肝功能出現了衰退的情況,那麼對於雌激素的滅活作用就會相應減弱。此時,血液中的雌激素濃度就會陡然增高,久而久之,蜘蛛痣就會冒出頭來。

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因此,大家不妨對鏡觀察一下,如果發現自己身上存在外形酷似蜘蛛的痣,那麼一定要提高警惕,並儘早去醫院檢查肝功能。

而對於本身就患有肝硬化、急性肝炎,或慢性肝炎的朋友來說,如果皮膚上出現了明顯的蜘蛛痣,更是馬虎不得。

對於這部分朋友來說,肝臟出現病變甚至癌變的風險往往要比普通人更高,因此,面對這種情況,建議大家務必馬上去醫院進行檢查,以排除肝臟癌變的可能性。

另外,在這裡還要提醒大家:在觀察自己身體的時候,除了要多加註意紅色的蜘蛛痣之外,還應該對平時司空見慣的小黑痣提高警惕。

一般來說,倘若這些小黑痣發生了異常變化,例如邊緣不規則、形狀不對稱、表面隆起或近段時間突然變大,那麼則應該引起重視,因爲這些黑痣也有發生癌變的風險,爲了保險起見,建議大家最好不要忽視。

當然,大家在日常生活中也不必過於擔憂與焦慮,因爲幾乎每個人身上都存在着一些大大小小的痣,在一般情況下,如果這些痣的顏色正常且直徑小於5毫米,同時沒有出現異常變大的情況,那麼我們往往不需要採用額外的措施來對其進行處理,因爲這些痔一般不會對身體健康產生太大的影響。

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【本圖文由“本草世界”新媒體獨家原創出品。作者宴清,未經授權,請勿轉載、複製】

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上海癱瘓老人大面積褥瘡送醫後病亡,護工和家屬誰擔責?

上海癱瘓老人大面積褥瘡送醫後病亡,護工和家屬誰擔責?

70歲獨居癱瘓老人因大面積褥瘡住院後病亡,親屬和護工誰該爲此擔責?

10月25日,澎湃新聞記者從上海市金山區人民法院(以下簡稱上海金山法院)獲悉,該院近日審結了這樣一起健康權糾紛案件。

上海金山法院介紹,家住金山的王女士是家中的獨生女,母親早逝,多年來與父親相依爲命。父親2022年由於腦梗留下後遺症,癱瘓在牀無法動彈,而王女士工作單位在浦東,因離家太遠無法貼身照顧父親,所以王女士專門爲父親聘請了住家護工,專職照顧父親,但該護工不屬於相關組織,而是以個人名義從事護理工作。

自從聘請了專職護工,王女士再無後顧之憂,每天忙於工作,平時在浦東租房子居住,週末纔回家。2022年3月,護工給王女士打電話告知老人長了褥瘡,要求王女士購買藥物。王女士多次以外賣形式購買了紗布、碘伏、雲南白藥等藥物,由護工在家爲老人護理褥瘡。週末,王女士回家看望父親,果然後背有一小塊褥瘡。

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9月,王女士出差期間突然接到護工電話,稱其父親高燒不退,經醫院診斷爲肺炎、細菌性感染(全身大面積褥瘡)、低鉀血癥、低蛋白血癥等,情況危急。

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送醫後,因老人患有多種疾病,最終於3個月後去世。王女士一紙訴狀將護工告上法庭,認爲護工存在嚴重的工作失職,沒有爲其父親按時翻身,導致父親全身長滿褥瘡,且飲食未保障營養,導致老人患有低蛋白血癥,依法應承擔醫療費、護理費等5萬餘元。

護工辯稱,雙方沒有約定需要爲老人翻身,原告王女士作爲女兒,也有照顧老人的義務,護工已經告知其老人長褥瘡,但是原告沒有帶老人去醫院治療,後來原告出差很久沒有回家,老人的褥瘡因爲沒有及時治療才越來越嚴重。

法院表示,本案爭議焦點有二:

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其一,護工的護理範圍是否包括按時爲老人翻身?

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法院經審理查明,雙方未簽訂勞務服務合同,對於護理項目沒有約定。法院認爲,對於居家養老的服務標準,應結合護工薪資水平、老人身體情況、是否有家庭成員同住等情況綜合確定。

本案中,護理對象系獨居癱瘓老人,根據常理可知癱瘓易引發褥瘡,需要定時翻身,被告作爲護理人員,應當提供符合獨居癱瘓老人身體狀況的護理服務。大面積褥瘡並非一朝一夕形成,被告明知老人親屬不在身邊卻未及時送醫,也未通知其親屬儘早送醫,可以認定未充分履行護理義務,應當承擔賠償責任。

其二,老人的女兒是否負有責任?

子女具有贍養老人的法定義務,即使聘請了專職護工,也應當定期看望老人,關心其身心健康。本案中,原告早就知道老人有一小塊褥瘡,但輕信護工在家護理的說法,未及時送醫,也未持續關注老人病情,對於由此導致的損失擴大部分也應自負責任。

最終,法院作出一審判決,護工對王女士損失承擔70%的賠償責任,王女士自擔30%的損失。雙方當事人均息訴服判。

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古人云,“九月中,氣肅而凝,露結爲霜矣”“蒹葭蒼蒼,白露爲霜”。北京老年醫院中醫科副主任醫師李金輝提醒,霜降時節,冷空氣頻繁,這是一年之中晝夜溫差最大的時節,養生亦應有所側重。

“霜降時節也應早睡早起,保持充足睡眠。早起能夠使人提前覺醒,精力充沛,從而避免秋乏的發生。”李金輝指出,霜降是秋季到冬季過渡的開始,最低氣溫可達到零攝氏度左右,晝夜溫差大,人們要做好腳部、腰腹部保暖,避免受寒出現腹痛、腰痛、關節痛,及時添加衣服,預防感冒。李金輝建議,人們在霜降時節養成睡前用熱水洗腳的習慣,可擴張血管、改善下肢循環,緩解疲勞。

“晚秋時節,悽風慘雨、草枯葉落,人們易起憂思。”李金輝表示,此時可以多聽一些較爲歡快的音樂,換一些暖色調的服飾來調節心情;平時多做自己喜歡的事情,多運動,陶冶情操,穩定情緒,將不良的情緒及時地宣泄出來,讓心情平靜安詳,樂觀豁達。此外,霜降過後,楓樹、黃櫨樹等樹木在秋霜的作用下,變成紅黃色,人們也可以在天氣晴朗時登山賞秋。

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中醫認爲,霜降應淡補,即保持飲食清淡,少鹽、少辣。俗話說,“補冬不如補霜降”“藥補不如食補”。“霜降時節的秋補以滋潤溫和爲主,肉類可選鴨子、羊肉,酌加黨蔘、當歸、熟地、黃芪等調補氣血陰陽;日常飲食宜選滋陰潤燥的食物,增強免疫力,如豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿蔔、白菜、洋蔥、蓮藕、百合、木耳、梨子、蘋果、葡萄、枸杞、大棗等都比較適宜該時節食用。”李金輝建議。

這裡,李金輝給大家介紹幾個霜降養生保健小方法。

艾灸

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霜降時節天氣明顯變涼,防寒保暖尤爲重要,虛寒之體已開始出現手腳冰涼,穿上厚厚的棉衣。此時可艾灸溫陽散寒保健,穴位選氣海、關元、足三裡等。具體方法:點燃艾條,距穴位2-3釐米處進行艾灸,使局部感覺溫熱,每次5-10分鐘,灸至皮膚紅暈爲度,每天一次。

老鴨山藥桂圓湯

老鴨一隻,山藥適量,桂圓10顆。放入鍋中一起燉煮,按照煲湯方式燉煮至軟爛即可食用。鴨肉入肺、脾、腎經,益腎滋補脾胃,山藥健脾補肺固腎,龍眼肉補益心血,養心安神。此湯爲平補之上湯,可預防衰老,安神養血,調節免疫。

牛肉燉蘿蔔

牛肉切丁焯水,蘿蔔切塊。牛肉、蔥姜用小火燉煮,待牛肉熟爛後放入蘿蔔塊,及調味料,煮至蘿蔔去生,根據個人口味,也可把蘿蔔煮至熟透即可食用。牛肉性平味甘,功效補益氣血,健脾和胃。蘿蔔性涼,清熱化痰,下氣寬中。牛肉燉蘿蔔,爲秋季淡補,補益脾肺之佳品。

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今天是世界特應性皮炎日

大家或許對這個名字有些陌生

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但相關病症相信

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很多寶媽寶爸都非常熟悉

——溼疹

如果你家寶寶

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且瘙癢難忍到無法入睡

家長可要小心對待了

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很有可能是患上“特應性皮炎”

4歲的琪琪(化名),最近全身一直癢癢癢,一直抓抓抓,影響到正常睡眠和學習生活,爸爸帶着琪琪從崇明趕到浦東的上海兒童醫學中心皮膚科就診。

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當爸爸撩開袖口,琪琪的胳膊上已經是粗糙乾燥還有不少抓痕。接診醫生在仔細詢問病史後得知,琪琪已經診斷過敏性鼻炎2年,其母親也有是過敏體質。

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患兒家屬

昨天自己抓破了,又讓她同學幫她一起抓,把皮都抓破了都是血,過了一夜今天結痂了。

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她媽媽的兩個手肘、關節位置還有脖子周圍還有背上都是跟她一樣的。

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代议士一族

綜合病症,醫生診斷琪琪爲特應性皮炎,這是常見的慢性瘙癢性複發性皮膚病。患者不僅出現皮疹,瘙癢難忍,有時還會“流水”,並且容易長期反覆發作。

财报解读

醫生喜歡用三個詞形容它

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——慢性、複發性、瘙癢性

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瘙癢是這種病最爲嚴重的

影響生活質量的症狀

無獨有偶

記者採訪過程中

新聞眼/意識形態操弄選舉 民怨燒乾了

前後遇到多位

輕重不一的特異性皮炎小患者

醫生介紹

這類疾病好發於小年齡兒童

同時受秋燥氣候影響

需要提醒家長的是

這並非一種簡單的皮膚炎症

包括但不僅限於溼疹表現

而是一種過敏性疾病

大多與患兒過敏性體質相關

爱情感质

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尤其是換季的時候,發鼻炎的時候,這個痘就會更明顯。

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上海兒童醫學醫學中心 皮膚科副主任醫師 程穎

特應性皮炎屬於兒童皮膚科的頭號疾病,特應性皮炎我們以前叫溼疹,其實除了溼疹的表現還有特應性家族史、個人史、同時有皮膚乾燥、瘙癢劇烈,有的小孩以後會有過敏性鼻炎哮喘的過敏進程發現。

小小孩症狀頭面部多一點,兒童期四肢和軀側比較多,其實這個病任何部位都可以發。

醫生介紹,環境因素如氣溫升高、溼度增加、洗澡水過熱、汗液刺激、化纖衣服摩擦皮膚、反覆使用鹼性清潔產品、精神壓力大等因素都會加重瘙癢。其中,“熱” 和 “汗” 是誘發瘙癢最主要的因素。

搔抓本身的聲音刺激

和搔抓行爲的視覺刺激

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會觸發瘙癢,導致“越抓越癢”

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需要強調的是

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不論是剛出生的小寶寶

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還是年過半百的老年人

其實每個年齡段都有可能

遭遇特應性皮炎的困擾

醫生建議

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患病期間,除了保持室內適宜溫度和通風、剪短指甲減少搔抓對皮膚屏障的損傷、穿全棉舒適貼身衣物、使用弱酸性沐浴露、加強皮膚保溼、外用或口服藥物之外,症狀嚴重者可採用紫外線光療。

對於孩子運動也有所講究:

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60歲以後,吃十斤黑豆不如吃1斤它,硒是洋蔥的30倍,常吃身體好

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硒是一種人體所必需的營養元素,不過隨着年齡的增長,尤其是過了60歲以後,體內的營養物質加速流失,就會使我們感到腿腳無力、精力不足;因此,醫生建議中老年朋友一定要注意補硒。

俗話說:“藥補不如食補”,在我們的生活中,有很多食物都富含硒元素,比如蛋製品、海產品、菌菇類、堅果類等等,所以平時不妨多吃一些試試看。

“硒”還被尊稱爲“心臟的守護神”,又有“生命火種”、“長壽元素”的美譽。下面這2種食物的硒含量是洋蔥的30倍,建議60歲以後要常吃,手腳麻利,腿腳有勁,少生病,快來看看吧!

推薦食譜一【幹炸帶魚】

1, 把買回來的帶魚剁成長段,用剪刀剪掉魚鰭,再把魚肚子裡面的髒東西和黑膜,處理乾淨,再清洗一下,放到案板上,打上花刀。

2, 再把帶魚切成小段,裝入大碗裡,加入一勺食鹽,提前切好的薑絲和蔥段,一小把花椒,一點白胡椒粉,一勺雞精,適量高度白酒,一點料酒,下手抓拌均勻。

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3, 再加入一點米醋,抓勻後放一旁醃製20分鐘。時間到了,把裡面的花椒和蔥姜挑出去,再往裡倒入生粉,下手翻拌均勻。

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4, 鍋中燒油,油溫五成熱,下入帶魚開小火炸至定型,推動均勻,炸至帶魚表面顏色微黃,控油撈出來,往帶魚裡面淋入少許米醋,翻拌均勻,把帶魚回鍋。

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5, 開小火慢炸兩分鐘,炸至表面金黃,就可以出鍋啦,最後撒上一點蔥花點綴一下,美味即成。這樣一道外酥裡嫩又入味兒的幹炸帶魚就做好了。

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推薦食譜二【豌豆炒玉米】

1, 準備500克豌豆放入碗中,加入一勺食鹽,再倒入清水,抓拌均勻,浸泡十分鐘,控水撈入碗中備用。準備一個玉米,剝掉玉米粒,裝入碗中。

2, 再準備一小塊裡脊肉,剁成碎末,裝入碗中。再準備一些大蒜,剁成蒜末,一塊老薑,切成小丁,幾個小米椒,切成小圈,和姜蒜末放一起。

【極短篇】鍾玲/心的溫度

3, 準備一鍋開水,加入一勺食鹽,少許食用油,下入豌豆、玉米攪拌均勻,水開以後煮兩分鐘,撈出過涼,瀝水備用。

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4, 鍋中油熱,下入肉末炒至變色,再下入姜、蒜、小米椒,炒香以後加入玉米和豌豆,大火翻炒均勻,再加入一勺生抽,半勺食鹽、雞精,把食材炒至入味。

5, 再往鍋中淋入少許水澱粉,大約翻炒個5678下就可以出鍋裝盤了,這樣一道美味又下飯的豌豆炒玉米就做好了。這道菜不僅顏值高,而且營養豐富。

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都說日本人不愛運動,卻是長壽的大國?常運動的人,別犯3種錯

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我們都知道,鍛鍊能延年益壽,也是身體健康的基石。一篇發表在 PNAS雜誌上的文章,指出了爲什麼人類在不運動的情況下,會患上更多的疾病,或者更短的壽命,這是因爲,從進化的角度來看,人類必須要有足夠的運動量,才能減少脂肪的積累,才能避免肥胖帶來的一系列健康問題。

那麼,日本不喜歡鍛鍊的人,爲何壽命會更長?

日本是一個非常長壽的國家,不但人均壽命遠超中國,就連男性和女性的壽命,都是世界上最長的。然而從網上的評論來看,日本卻是世界上最不受歡迎的一項體育項目,他們的實力連中等偏上都算不上。

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人們常說,運動是生命的根本,這一點也沒錯,運動確實是影響壽命的一個不可缺少的因素。但與此同時,在生活習慣方面,也存在着一些其他的原因,比如:飲食均衡,清淡爲主;食用適量的海產品;體重在一個合理的範圍之內;醫療水平的提高,也是影響平均壽命的因素之一。

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當然,鍛鍊也要有科學的方法,如果經常鍛鍊的話,會對身體造成傷害。

沒有時間限制?不對!運動的時機也是很重要的,比如說血壓高的高血壓患者,或者是經常出現低血糖、低血壓的患者,早上最好不要空腹進行運動,因爲這個時候是血壓的高峰,不利於防止心腦血管疾病的發生,而且還會加重病情。

另外,在睡覺之前,有些人會想要提高睡眠質量,這樣會導致睡眠呼吸暫停綜合徵的出現,也就是最常見的打鼾。因此,每個人都應該找準自己的鍛鍊時間。

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腎臟是中年男性除了心臟以外最需要保養和調理的器官,但生活中恰恰相反,男性不健康的生活方式和職業的飲食習慣無時無刻不再在摧殘腎臟,長期以往的忽略會導致腎臟壓力越來越大,尿酸會越來越高,輕則出現痛風,關節結晶,重則會導致尿毒症腎衰竭等問題。所以在日常生活中我們必須要堅持降酸維護腎臟,一日三餐除了要少攝入高嘌呤食物以外,還需多吃一些風定維素來輔助調節,它可以通過抑制肝臟內的黃嘌呤氧化酶活性來降低血液中的尿酸濃度,從而快速根除痛風和消除痛風石。長期補充風定維素可以溶解痛風石、降低尿酸濃度,達到緩解關節疼痛、逆轉痛風的關鍵表現。像已經出現尿酸濃度升高,痛風和痛風石出現以及關節疼痛等表現發生的男性,都必需來補充保養,而平時經常應酬喝酒、尿酸較高、以及存在關節問題的人羣也需要進行預防,同時在這期間我們也需要做到忌酒忌海鮮內臟等發物,杜絕不健康的生活習慣和飲食方式,這樣才能保護腎臟,重拾自信。

鍛鍊時不喝水?最好是帶上一個運動水瓶,如果在進行激烈的運動之後,如果出汗比較多的話,要及時的補充體內的水分,以免由於體內的缺水而加重肝、腎等的負擔。

根據最新修訂的《中國居民膳食指南》,推薦人體每日攝取的水分應在1500-1700毫升之間,如果有較多的運動者,可以適當增加水分攝入。

多鍛鍊?不,假如盲目地進行運動,不論是走路,跑步,跳繩,游泳,或舉槓鈴,深蹲,俯臥撐,仰臥起坐,都應該是適度的。

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如果運動量太大,在運動之後會出現身體痠痛的症狀,如果不能得到緩解,就說明運動過度,要及時的進行調節,減少運動量。

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本站體育3月26日報道:

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最新研究顯示,爲了你的健康,每天最好食用兩份水果和三份蔬菜,這樣可以降低你患呼吸道疾病和慢性阻塞性肺病等疾病的風險。多吃水果蔬菜是總體的營養建議,真正的量化需要對食物的份數進行細分。

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有研究人員通過30年的隨訪,比較了來自29個國家/地區的190萬人的飲食習慣,最終整理成了26類研究數據。調查發現,每天兩份水果和三份蔬菜是維持身體健康最合適的分量,那些吃了五份以上食物的人並沒有因此更長壽。

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該研究中,每天食用至少五份水果蔬菜的人因各種原因導致死亡的風險降低了13%,尤其是在呼吸系統疾病中,因慢性阻塞性肺疾病導致的死亡風險降低了35%。

但並不是所有水果和蔬菜功效都相同,研究人員指出,與漿果、柑橘類水果和綠色多葉蔬菜等維生素含量高的食物相比,澱粉類蔬菜(如玉米、土豆)不能使壽命增長。

現如今,大多數人每天只吃少於三份的蔬菜,因此重點不應放在減少食物攝取上。換言之,你每天食用的水果蔬菜越多,吃加工過的食品就越少,因此即使多吃也不意味着有害。

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但要記住,水果和蔬菜很棒,不過蛋白質食品,全穀類食品和健康脂肪也是如此,因此還是要適量飲食。

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夏季游泳消暑 需注意四類健康隱患

夏季游泳消暑 需注意四類健康隱患

人民網北京7月23日電 (張文婷)中伏已經來臨,各地氣溫持續飆升,在這個熱浪滾滾的季節裡,游泳成爲人們最喜歡的一項清涼消暑運動方式,它不僅能幫助大家鍛鍊身體,還可以起到舒緩壓力、調節情緒的作用。雖然游泳有着諸多好處,但游泳池內可能會存在多個健康隱患。北京疾控提醒,游泳後要注意以下四類疾病,做到早預防早治療。

一、咽結膜熱

咽結膜熱是一種表現爲急性濾泡性結膜炎,並伴有上呼吸道感染和發熱的病毒性結膜炎,可通過手、毛巾等方式,從眼結膜侵入人體而導致發病,在夏季經游泳可傳播。前驅症狀爲全身乏力,體溫上升至38.3℃-40℃。

患者主要臨牀表現爲自覺流淚、眼紅和咽痛。咽結膜熱病程10天左右,有自限性。如果孩子游泳後幾天出現發熱等情況,要注意咽結膜熱的可能。

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預防措施:咽結膜熱發病期間勿去公共場所、游泳池等,以減少傳播機會。預防咽結膜熱應加強對游泳池的管理和監督,嚴格執行衛生消毒制度。

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二、急性出血性結膜炎

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俗稱“紅眼病”。其病原體可由多種病毒和細菌引起,最常見的傳播方式是病原體通過污染的手、毛巾、眼睛、臉盆、游泳池水等接觸眼部間接傳播。

患者主要臨牀表現爲異物感,眼痛,流淚,畏光,以及水樣分泌物增多,少數患者可能有全身發熱,乏力,咽痛及肌肉痠痛等症狀。

預防措施:不共用毛巾、臉盆、手帕等物品;勤洗手,不揉眼睛;游泳時戴泳鏡,若游泳後感覺眼部不適,可點用利福平眼液或氯黴素眼液進行預防。

三、急性化膿性中耳炎

急性化膿性中耳炎是由細菌感染的中耳黏膜化膿性炎症,常因游泳而發病。

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主要症狀爲耳痛、聽力減退及耳鳴,鼓膜穿透後出現流膿及畏寒、發熱、倦怠等全身症狀。

預防措施:泳池水入耳後,可將頭向水側傾斜,或輔以單腳跳動,使其自然流出,切忌用手或他物去摳。爲防止池水進耳,最好是戴耳塞。游泳後一旦耳痛需及時就醫。

四、沙眼

沙眼是由沙眼衣原體感染結合膜引起的一種慢性傳染性結膜角膜炎。急性發作期時眼紅、眼痛、異物感、流淚及黏液濃性分泌物,伴耳前淋巴結腫大。

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預防措施:避免接觸傳染,加強對游泳池的衛生管理,培養良好的個人衛生習慣,經常洗手並保持清潔和不用手揉眼,用流動的水洗臉。急性期或嚴重的沙眼應用抗生素治療。

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